Информация о педагогике и образовании » Применение метода круговой тренировки в формировании культуры личности » Характеристика различных видов круговой тренировки

Характеристика различных видов круговой тренировки

Страница 1

Круговая тренировка, осуществляемая в условиях физического воспитания представляет собой целостную самостоятельную организационно - методическую форму занятий и в тоже время не сводиться к какому либо одному методу. Она включает ряд частных методов строго регламентируемых упражнений с избирательным и общим воздействием на организм занимающегося.

Различают следующие основные разновидности круговой тренировки;

по методу непрерывного упражнения (преимущественная направленность на выносливость);

по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на силовую и скоростную выносливость);

по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (преимущественная направленность на силу ловкость и специализированную выносливость).

Круговая тренировка по методу непрерывной работы проводится без перерывов и состоит из нескольких повторений прохождения круга в зависимости от количества станций.

Варианты круговой тренировки по методу непрерывного упражнения можно применять на уроках по легкой атлетике, спортивным играм и гимнастики, а также для различны: - , профессий, связанных с активным физическим трудом.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, проводится с краткими перерывами, так называемыми "действенными" паузами, как между упражнениями, гак и между кругами. Эта разновидность имеет три варианта. В первом и втором упражняются по 15 секунд с постоянным перерывом в 30-45 секунд.

Время отдыха зависит от величины нагрузки избранного упражнения и физической подготовки учащихся. Чем выше интенсивность упражнений, тем успешнее будет развиваться сила, а также комплексные физические качества, как скоростная сила и скоростная выносливость.

При выполнении работы по первому и втором;, вариантам круговой тренировки надо следить и добиваться четкого выполнения упражнений в среднем тренировочном темпе. Увеличение максимальным теплом в ущерб точности выполнения упражнений недопустимо.

В третьем варианте упражняются на станциях в течениях 30 сек. с постоянным 30-секундньш перерывом.

При подборе упражнений для третьего варианта необходимо предусмотреть комплексы из таких упражнений, которые учащиеся смогли бы выполнять на протяжении 30 сек. работать, без особой спешки с допустимой точностью.

Прохождение 2,3-х кругов в основной части урока решает, помимо задач общефизической подготовки, еще и задачи целенаправленного профессионально-прикладного развития физических качеств комплексного характера, таких, как специальная выносливость, скоростная сила, а также силовая выносливость.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с полными паузами отдыха при интенсивно-интервальной работе с мощностью до 75% от максимальной, имеет лва варианта. В первом на каждой станции упражняются 10-15 с. с паузами отдыха 30-90с, которые зависят от тренировочного эффекта нагрузки. Повышение нагрузки идет за счет сокращения тренировочного времени с 15 до 10 с. при условии сохранения прежнего количества повторений.

Во втором варианте работа на каждой стадии не ограничена временем и каждое упражнение повторяется максимум 8-10 раз в среднем темпе, пауза отдыха колеблется от 30 до 180 с. в зависимости от тренировочного эффекта нагрузки.

При использовании на уроках физического воспитания круговой тренировки по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха количество занимающихся на станциях такое, которое дает возможность выполнять упражнения одному-двум учащимся, отдыхать и выполнять упражнения на расслабления другим таким образом, чтобы не нарушался полный цикл работы и отдыха. При такой организации на одной станции может находиться до 4 учащихся.

Страницы: 1 2 3

Еще по теме:

Понятие «познавательный интерес» в психолого-педагогической литературе
Интерес к обучению, или познавательный интерес, по мнению Л.Д. Столяренко – избирательная направленность личности на предметы и явления окружающий действительности. Эта направленность характеризуется постоянным стремлением к познанию, к новым, более полным и глубоким знаниям. Систематически укрепля ...

Давление твердых тел, жидкостей и газов
Давление – это физическая величина, равная отношению силы давления, приложенной к данной поверхности, к площади данной поверхности. p – давление S – площадь F – сила давления F=p*S S=F/Результат действия силы зависит не только от ее модуля, направления и точки приложения, но и от площади той поверх ...

Понятие процента, основные задачи на проценты
Слово «процент» происходит от латинского pro centum, что буквально означает «на сотню», «со ста» или «за сотню». В популярной литературе возникновение этого термина связывается с внедрением в Европе десятичной системы счисления в XV в. Но идея выражения частей целого постоянно в одних и тех же вели ...

Характеристика различных видов круговой тренировки

Категории